Краткосрочная Ориентированная на Решения Терапия

Возможно, вы когда-то слышали такое название, возможно, нет, но если вы читаете о нем, то значит хотите узнать для себя что-то новое. Такое длинное название в русском языке, поскольку метод пришел из-за рубежа и у нас используется его перевод-калька (Solution Focused Brief Therapy). 

С одной стороны, название длинное неудобно, специалисты часто используют аббревиатуры для простоты и быстроты (SFBT), но с другой стороны уже в самом названии отражаются главные особенности этого метода терапии: краткосрочность и результат, человеку не надо владеть какими-то дополнительными знаниями, чтобы понять о чем идет речь, не так как с бихевиоризмом или гештальт-терапией, например.

В чем заключается суть метода и почему краткосрочность? Обычно, когда человек обращается к психологу с какой-то проблемой, то после диагностической встречи специалист может прогнозировать, что потребуется определенное количество встреч, работы, все мы знаем, как на Западе люди проходят терапию со специалистов месяцами и даже годами, никто не дает быстрых рецептов, ведь зачастую человеку требуется время, чтобы осознать причины проблемы, принять что-то, начать изменения. А тут краткосрочность, как так? Это достигается не тем, что человеку быстро дают какой-то новый взгляд или способ действия, а за счет мастерства специалиста и особенностей организации самого сеанса. 

Работа с клиентом выстраивается таким образом, что все время идет серьезная аналитика ответов клиента, каждый следующий вопрос задается с учетом полученного ранее ответа, беседа структурируется таким образом, чтобы разложить проблему на такие элементы, по которым сам человек сможет сделать выводы, т.е. ему никто не дает готовых решений, он сам их осмысливает и сам до них доходит в момент терапии, происходит некий инсайт, который подталкивает человека на изменение привычного хода мыслей.

Эффективность данной методики подтверждена не только в научных исследованиях, но и в широкой практике специалистов в этой области, которые подтверждают, что за 5-7 сеансов в среднем человек решает свою проблему, получает ответ на свой запрос, перестраивает свой образ мышления. Вот тут и отражается одна из важных характеристик этой терапии – краткосрочность, возможность в довольно сжатые сроки решить свою проблему.

Возникает вопрос – если метод такой эффективный, то почему его не так часто используют, может быть он не для всех подходит, может недостаточно универсален? Ответ заключается в первую очередь в том, что несмотря на доказанную высокую эффективность этой терапии, не так много специалистов работают с этой методике, поскольку она требует от психотерапевта не только хорошей подготовки, но и большой концентрации, высокой скорости и степени аналитики, за счет которой можно «выйти» на причину проблемы человека. Этот метод не такой простой именно для специалиста, т.к. нет такой же четкой схемы, как при использовании других популярных методик, где можно действовать по алгоритму, взять какой-то тест и получить быстрый анализ и так далее. Хороший специалист в этой области на вес золота, можно сказать.

Кому подойдет работа по такой методике? Можно однозначно говорить, что методика является универсальной, так как она покрывает широкий спектр психологических проблем как личностного плана (самооценка, жизненные и профессиональные проблемы), так и семейные проблемы (общение детей и родителей, отношения со сверстниками, семейные отношения, отношения в паре), эмоциональные состояния (тревога, стресс, депрессия, психологические зависимости, профессиональное выгорание, психосоматика). Также эта методика хорошо себя зарекомендовала для семейного консультирования, восстановления отношений, примирения, т.е. не только для решения личной проблемы человека, но и для парной или мини-групповой терапии эта методика отлично подходит.

Кстати сказать, принципы, заложенные в краткосрочной ориентированной на решение терапии, широко используются в популярных сегодня бизнес-консультировании и коучинге, и это неслучайно, ведь именно бизнес ориентирован на достижение быстрых и качественных результатов во всех сферах, что также характеризует данную методику как эффективную и результативную.

В центре этого метода – не поиск причин возникновения какой-то ситуации или проблемы, а наоборот, выход из нее, поиск и создание решений, которые помогут человеку быстро и безболезненно выйти из сложившейся ситуации. Процесс терапии идет в постоянной конструктивной коммуникации специалиста с человеком, обратившимся с каким-то запросом, и переход в такой процесс совместного конструирования решений. Зачастую даже у самой сложной проблемы можно найти довольно простое решение, которое не потребует полной перестройки всего сложившегося у человека мировосприятия, а лишь некоторой коррекции, которая может быть проста и доступна.